{"id":55,"date":"2004-03-11T12:17:25","date_gmt":"2004-03-11T20:17:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.roberval.com.br\/?p=55"},"modified":"2011-03-26T16:41:57","modified_gmt":"2011-03-26T19:41:57","slug":"cuidados-para-evitar-ler-lesao-por-esforcos-repetitivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roberval.com.br\/roberval\/2004\/03\/cuidados-para-evitar-ler-lesao-por-esforcos-repetitivos\/","title":{"rendered":"Cuidados para evitar L.E.R. (Les\u00c3\u00a3o por Esfor\u00c3\u00a7os Repetitivos)"},"content":{"rendered":"

http:\/\/www.dicas-l.unicamp.br\/dicas-l\/20000831.shtml<\/a><\/p>\n

Como j\u00c3\u00a1 diz o velho ditado, prevenir \u00c3\u00a9 muito melhor do que remediar, especialmente no que diz respeito a esta doen\u00c3\u00a7a dos tempos modernos, a L.E.R. Existem algumas t\u00c3\u00a9cnicas que podem ser utilizadas que podemos fazer no pr\u00c3\u00b3prio local de trabalho e que s\u00c3\u00a3o bastante simples. No endere\u00c3\u00a7o http:\/\/www.rsi.deas.harvard.edu\/ s\u00c3\u00a3o abordadas algumas destas t\u00c3\u00a9cnicas e fornecidas diversas informa\u00c3\u00a7\u00c3\u00b5es \u00c3\u00bateis que podem ajudar a prevenir este problema. O termo “rsi” no nome deste link significa “Repetitive Stress Injuries”.<\/p>\n

Outra medida que pode ser tomada \u00c3\u00a9 realizar intervalos frequentes no trabalho junto ao computador. Pare de tempos em tempos para realizar outras tarefas, se alongar, andar, etc. que o seu corpo agradece. Algumas sugest\u00c3\u00b5es sobre este tipo de atividades podem ser encontradas em http:\/\/www.globalideasbank.org\/BI\/BI-105.HTML<\/p>\n

Teclados adaptados aos movimentos naturais das m\u00c3\u00a3os ao se digitar podem tamb\u00c3\u00a9m contribuir para impedir o aparecimento desta les\u00c3\u00a3o. Para saber mais a respeito deste tipo de equipamento consulte o endere\u00c3\u00a7o http:\/\/www.tifaq.com , onde pode ser encontrado o documento “Typing Injuries FAQ”.<\/p>\n

E finalmente, exerc\u00c3\u00adcio, nutri\u00c3\u00a7\u00c3\u00a3o adequada e sono s\u00c3\u00a3o tamb\u00c3\u00a9m essenciais. Vida longa e sa\u00c3\u00bade s\u00c3\u00a3o uma esp\u00c3\u00a9cie de poupan\u00c3\u00a7a que todos n\u00c3\u00b3s precisamos construir ao longo de toda a nossa vida. A obstina\u00c3\u00a7\u00c3\u00a3o com o trabalho, al\u00c3\u00a9m \u00c3\u00a9 claro de resultar em produtos de qualidade inferior, certamente ir\u00c3\u00a1, com o tempo, destruir o seu corpo e sua sa\u00c3\u00bade. Se voc\u00c3\u00aa se encontra em uma situa\u00c3\u00a7\u00c3\u00a3o como essa, trabalhando desesperadamente, com prazos apertados, pare um pouco para pensar. Quem est\u00c3\u00a1 ganhando com isso? Alguns podem at\u00c3\u00a9 mesmo argumentar que conhecem pessoas que trabalham h\u00c3\u00a1 muitos anos como loucos e n\u00c3\u00a3o tiveram problema algum. Bem pode ser verdade, \u00c3\u00a9 sabido que a satisfa\u00c3\u00a7\u00c3\u00a3o no trabalho pode ser um fator que pode compensar outros tipos de problemas. Mas as pesquisas indicam tamb\u00c3\u00a9m que a qualidade do ambiente de trabalho \u00c3\u00a9 fator decisivo para o desenvolvimento da L.E.R.<\/p>\n

Algumas p\u00c3\u00a1ginas interessantes que abordam o problema do pouco sono: Sleep Foundation 2000 Omnibus http:\/\/www.sleepfoundation.org\/NSAW\/poll.html Driving While Sleepy Factsheet http:\/\/www.sleepfoundation.org\/activities\/daaafacts.html Informa\u00c3\u00a7\u00c3\u00b5es Adicionais sobre L.E.R. http:\/\/www.engr.unl.edu\/ee\/eeshop\/rsi.html<\/p>\n

Eu tamb\u00c3\u00a9m publiquei na minha coluna na Revista de Informa\u00c3\u00a7\u00c3\u00a3o e Tecnologia do Centro de Computa\u00c3\u00a7\u00c3\u00a3o da Unicamp um artigo sobre o assunto chamado “A Sa\u00c3\u00bade do Internauta”. O endere\u00c3\u00a7o da coluna \u00c3\u00a9 http:\/\/www.revista.unicamp.br\/navegacao\/index4.html<\/p>\n

A Internet certamente veio colaborar em muito para a difus\u00c3\u00a3o deste problema. Como a rede funciona 24 horas por dia, espera-se que os trabalhadores da Internet mantenham o mesmo ritmo. Por\u00c3\u00a9m muitos se esquecem que uns s\u00c3\u00a3o m\u00c3\u00a1quinas e outros seres humanos. Para ver um pouco da \u00c3\u00a9tica prevalecente em algumas empresas de Internet, consulte o site http:\/\/www.disobey.com\/netslaves\/ Neste site s\u00c3\u00a3o contadas algumas hist\u00c3\u00b3rias de empreendedores e pessoas que trabalham com a Internet e tamb\u00c3\u00a9m podemos ver que nem todos, apesar da carga massacrante de trabalho, ficam ricos da noite para o dia.<\/p>\n

Resumindo, se voc\u00c3\u00aa est\u00c3\u00a1 trabalhando muito, dormindo pouco, aturando pessoas mal humoradas e se sentindo frustrado, cuidado. Pare um pouco para repensar a sua vida e lembre-se que quem deve estar no controle \u00c3\u00a9 voc\u00c3\u00aa e n\u00c3\u00a3o algum trabalho ou projeto. Um dia tudo se acaba e o que restar\u00c3\u00a1 \u00c3\u00a9 sua fam\u00c3\u00adlia (se sobrar alguma), seus (verdadeiros) amigos, voc\u00c3\u00aa e sua sa\u00c3\u00bade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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